Tarta salada de espinacas, queso y atún
Ingredientes: 3 tortillas de trigo integrales, espinacas frescas, queso rallado, una lata de atún y tomates cherry. Preparación Colocamos una […]
Cenas rápidas
Wrap de pollo y espinacas con salsa de yogur
Ingredientes: 4 filetes de pechuga de pollo, un tomate, un puñado de espinacas frescas, queso rallado, tortillas de trigo integrales,
Cuscús con verduritas y huevo a la plancha
Ingredientes: Una zanahoria, medio calabacín, medio pimiento rojo, 100 gr. de cuscús integral y huevos. Preparación Cortamos la zanahoria, el
Hamburguesitas de garbanzos al curry
Ingredientes: Un bote de garbanzos cocidos, media cebolla, dos cucharadas de harina integral, una chucharadita de curry, una cucharadita de
Pimientos con salchichas en airfryer
Ingredientes: Un pimiento verde, un pimiento rojo y 3 salchichas tipo Bratwurst (yo utilicé las de Dulano, Lidl, que tienen
Salteado de calabacín y cuscús con salmón ahumado
Ingredientes: Una cebolla, un calabacín, cuscús integral (sobre 100 gr. en seco para 2 personas) y salmón ahumado. Preparación Cortamos
Bocaditos de coliflor y pollo
Ingredientes: Media cebolla, media pechuga de pollo, un cuarto de coliflor, huevo, harina integral y pan rallado. Preparación Cocemos el
Tortilla exprés de patatas y setas
Ingredientes: 400 gr. de setas, dos patatas, 4 huevos, ajo y perejil en polvo. Preparación Pelamos las patas, las cortamos
Salteado exprés (muy exprés)
Ingredientes: Una bolsa de verduras al micro (brécol, coliflor y zanahoria), una lata de salmón al natural, un chorrito de
Verduras salteadas con salchichas
Ingredientes: 3 salchichas tipo Bratwurst (yo utilicé las de Dulano, Lidl, que tienen un alto porcentaje de carne), medio repollo,